หน้าแรก
ข้อมูลสุขภาพ
เว็บ สุขภาพ
ร้านอาหาร เพื่อสุขภาพ
เว็บ โรงพยาบาล
ปลากระพงผัดน้ำพริกเผา
 
 
  ส่วนผสม  
  ปลากระพง 1/2 กิโลกรัม  
  กระเทียมสับ 2 ช้อนโต๊ะ  
  น้ำพริกเผา 1/2  ถ้วย  
  น้ำตาลทรายไม่ขัดขาว 2 ช้อนโต๊ะ  
  น้ำปลา 2 ช้อนโต๊ะ  
  น้ำมันพืช 2 ช้อนโต๊ะ  
  ใบโหรพา 1 ถ้วย  
  พริกชี้ฟ้า 3 สี  1/4 ถ้วย  


วิธีทำ
-
หั่นปลากระพงหนาประมาณ 1 เซนติเมตร พักไว้
-
เจียวกระเทียมในน้ำมันพืชพอหอม ใส่พริกเผาลงผัดให้เข้ากัน ปรุงรสด้วยน้ำปลา และน้ำตาลทรายไม่ขัดขาว
-
นำปลาลงผัด (เวลาผัดปลาสด อย่ากลับไปกลับมา รอให้สุกด้านใดด้านหนึ่งก่อน เพราะจะทำให้ปลาเหม็นคาว)
-
ใส่พริกสามสีลงไป คลุกเคล้าให้เข้ากัน ใส่ใบโหรพา เป็นอันเสร็จ
   
  Tip
 
-
วิธีเลือกซื้อปลาสดๆ มาทำอาหาร ให้ดูที่เหงือกปลาต้องเป็นสีแดง มีเลือดแดงๆ ซึมออกมา ตาใส ไม่ด้าน ถ้าปลามีเกล็ด เกล็ดต้องไม่หลุด และเป็นเงามัน
-
เวลาผัดของสดในกระทะ พยายามอย่ากลับไปกลับมาหลายรอบ รอให้อีกข้างหนึ่งสุกก่อนแล้วค่อยกลับ เนื้อจะไม่เหม็นคาว และไม่ยุ่ยติดกระทะ

 

หมายเหตุ : จะใช้เต้าหู้ก็ได้ เพียงแต่ให้นำเต้าหู้ไปทอดหรือจี่ในกระทะก่อน แล้วค่อยนำมาผัด เพราะถ้านำเต้าหู้มาผัดเลยจะทำให้เละ ไม่น่ากิน

 

นิตยสารชีวจิตฉบับที่ 189

 
    แหล่งข้อมูล : www.cheewajit.com  
   
เมนูสุขภาพที่น่าสนใจ
 
ปลาช่อนทอดกรอบผัดคื่นช่าย
 
ปลาตะเพียนเจี๋ยน
 
ปลาผัดขิง
 
ปลาทอดราดน้ำมะขามเปียก
 
กุ้งผัดซอสมะขามผักชีสด
 
       
 
Copyright © 2007 - 2009 by yourhealthyguide.com All rights reserved.