หน้าแรก
ข้อมูลสุขภาพ
เว็บ สุขภาพ
ร้านอาหาร เพื่อสุขภาพ
เว็บ โรงพยาบาล
เมนูสุขภาพ - ข้าวราดหน้าสเต๊กมังสวิรัติ
 
 
  ส่วนผสม (สูตรนี้ทำได้ 3 ที่)  
  เต้าหู้ 1/2 ชิ้นใหญ่ (กว้าง ยาว สูง 4 *4 *2 นิ้ว)  
  ขนมปัง 1 ชิ้น  
  นมสด 2 ช้อนโต๊ะ  
  น้ำตาลทราย 1/2 ช้อนชา  
  เกลือป่น 1/4 ช้อนชา  
  ซีอิ๊วขาว 1 ช้อนโต๊ะ  
  ไข่ไก่ 1 ฟอง  
  พริกไทยป่น 1/2 ช้อนชา  
  แป้งสาลี 2 ช้อนโต๊ะ  
  น้ำมันพืชสำหรับทอดพอควร  
  ข้าวสุก หรือ สปาเกตตี้    
       
  น้ำซอส    
  หอมใหญ่หั่นสี่เหลี่ยมเล็กๆ 3/4 ถ้วยตวง   ซีอิ๊วขาว 1 ช้อนโต๊ะ
  ถั่วลันเตาเม็ด 3/4 ถ้วยตวง   แป้งสาลีหรือแป้งข้าวโพด 1 ช้อนโต๊ะ
  มะเขือเทศหั่นสี่เหลี่ยมเล็กๆ 1 ถ้วยตวง   น้ำสะอาดผสมแป้ง 1 ช้อนโต๊ะ
  เกลือป่น 1/4 ช้อนชา   น้ำสะอาด 3/4 ถ้วยตวง
  ซอสมะเขือเทศ 1 ช้อนโต๊ะ   น้ำมันพืชสำหรับผัดนิดหน่อย


วิธีทำ
-
นำขนมปังมาตัดขอบออกแล้วแช่ในน้ำนมสดไว้ แช่สักพักเล็กๆ ก็ใช้ส้อมเขี่ยขนมปัง ให้กระจายแตกตัวกัน
-
นำเต้าหู้ใส่ชามใหญ่หน่อย แล้วใช้ช้อนบี้ให้ละเอียด ใส่ขนมปังแช่นมลงไป ตามด้วยซีอิ๊วขาว เกลือป่น น้ำตาลทราย พริกไทยป่น แป้งสาลี และตอกไข่ใส่ลงไปด้วย แล้วคลุกให้ส่วนผสมทั้งหมด เข้ากันให้ทั่วๆ
-
ตั้งกระทะใ่ส่น้ำมัน ไฟอ่อนๆ พอร้อนก็ปั้นเต้าหู้ที่ผสมไว้ เป็นก้อนกลมแล้วกดให้แบน แล้วทอดได้เลย ทอดจนสุกเหลืองทั้งสองด้าน แล้วก็ตักออกใส่จานพักไว้
   
  น้ำซอส
-
ัตั้งกระทะใส่น้ำมัน ไฟปานกลาง พอร้อนก็ใส่หอมใหญ่ลงไปผัด พอสุกหอม ใส่ซอสมะขือเทศ ซีอิ๊วขาว เกลือป่น น้ำสะอาดลงไปได้
-
คนๆ ให้ทุกอย่างกระจายเข้ากัน แล้วพอน้ำเดือดชิมรสตามใจชอบ แล้วใส่มะเขือเทศ และถั่วลันเตา
-
คนๆ ให้เข้ากันอีกที ใส่แป้งสาลีหรือแป้งข้าวโพดผสมน้ำลงไป รีบคนๆ ให้แป้งกระจายเข้ากันทั่วๆ พอแป้งสุกน้ำข้นปิดไฟได้
   
-
เวลาเสิร์ฟ ตักข้าวใส่จาน วางสเต๊กทอดลงไปข้างๆ ข้าวสัก 2 ชิ้น แล้วตักน้ำซอสราดลงไปบนสเต๊ก



แตง

 
    แหล่งข้อมูล : www.kruaklaibaan.com  
   
เมนูสุขภาพที่น่าสนใจ
 
ข้าวผัดธัญพืช
 
ข้าวผัดฟักทอง
 
ข้าวผัดตะไคร้
 
ข้าวกล้องผัดผัก
 
       
 
Copyright © 2007 - 2009 by yourhealthyguide.com All rights reserved.