เมนูสุขภาพ - ข้าวผัดสองเกลอ
ส่วนผสม
ข้าวสวย 2 ถ้วยตวง
เผือก 1 ถ้วยตวง
มันเทศ 1 ถ้วยตวง
รากผักชี กระเทียบ พริกไทยโขลกละเอียด 2 ช้อนโต๊ะ
กุ้งปอกเปลือก 1/2 ถ้วยตวง
ซีอิ๊วขาว 3 ช้อนโต๊ะ
น้ำตาลทราย 1/2 ช้อนชา
แตงกวา ต้นหอม ผักชี
วิธีทำ
-
หั่นมันเทศและเผือก เป็นรูปสี่เหลี่ยม นึ่งให้สุก ยกลง ผึ่งให้เย็น
-
ตั้งกระทะใส่น้ำมัน พอร้อนใส่รากผักชี กระเทียม พริกไทย ผัดให้หอม ใส่กุ้งลงผัด ปรุงรสด้วย ซีอิ๊วขาว น้ำตาลทราย ใส่ข้าวสวย เผือก มันเทศ ผัดให้เข้ากัน
-
ตักใส่จาน เสิร์ฟคู่กับแตงกวา ต้นหอม ผักชี
อ. อมราภรณ์ วงษ์ฟัก
แหล่งข้อมูล :
www.kow-krua.com
เมนูสุขภาพที่น่าสนใจ
ข้าวผัดใบย่านาง
ข้าวผัดธัญพืช
ข้าวผัดฟักทอง
ข้าวผัดตะไคร้
Copyright
©
2007 - 2009 by yourhealthyguide.com All rights reserved.