หน้าแรก
ข้อมูลสุขภาพ
เว็บ สุขภาพ
ร้านอาหาร เพื่อสุขภาพ
เว็บ โรงพยาบาล
เฝอเห็ด
 
 
  ส่วนผสม  
  เส้นหมี่ข้าวกล้อง 1 ห่อ  
  เห็ดนางฟ้าผ่าครึ่ง 2 ขีด  
  เห็ดฟาง 2 ขีด  
  แครอทซอย 1 หัว  
  ถั่วงอกดิบ 1 กิโลกรัม  
  ใบบัวบก 8-9 ใบ  
  ผักหวาน 2 ขีด  
  กะปิเผา 1/4 ถ้วย (บีบมะนาวเล็กน้อยเพื่อให้ละลายได้ง่าย)  
  พริกขี้หนูซอย 20 เม็ด  
  กระเทียมซอย 5 กลีบ  
  มะนาวหั่นเป็นชิ้น 4 ลูก  
  น้ำซุป    
       
  ส่วนผสมน้ำซุป    
  แครอทหั่นแว่น 1 หัว   เต้าหู้ 1 แผ่น
  หัวไชเท้าหั่นแว่น 1 หัว   ซีอิ๊วขาว 1/4 ถ้วย
  หอมหัวใหญ่หั่นเต๋า 1 หัว   น้ำเปล่า 10 ถ้วย
  เห็ดหอมแห้งแช่น้ำ 5-10 ดอก   น้ำมันพืชเล็กน้อย
  เก๊ากี้ 3 ช้อนโต๊ะ   น้ำตาลทรายไม่ขัดขาว 2 ช้อนโต๊ะ
  สามเกลอ 1 ถ้วย
(รากผักชี กระเทียม พริกไทย โขลกรวมกัน)
   


วิธีทำ
-
วิธีทำน้ำซุป : ผัดสามเกลอจนหอม ใส่เก๊ากี้ หัวไชเท้า แครอท หอมหัวใหญ่ เห็ดหอม เต้าหู้ จนหอม จากนั้นใส่น้ำเปล่า ปรุงรสด้วยน้ำตาลทรายไม่ขัดขาว ซีอิ้วขาว ต้มจนสุก
-
ลวกเส้นหมี่ในน้ำเดือด ตักขึ้นแช่ในน้ำเย็น ตักใส่จานพักไว้
-
ลวกแครอท ผักหวาน เห็ดนางฟ้า เห็ดฟาง (ทีละชนิด) ในน้ำเดือด ตักขึ้นแช่ในน้ำเย็น ตักใส่จานพักไว้
-
จัดเส้นหมี่ แครอท ผักหวาน เห็ดนางฟ้าและเห็ดฟางที่ลวกไว้ใส่ชามตามต้องการ เทน้ำซุปผัก เสิร์ฟพร้อมเครื่องเคียง ใบบัวบก ถั่วงอกดิบ กะปิ พริกขี้หนู กระเทียม และมะนาว(ถ้าไม่ชอบกะปิก็ไม่ต้องใส่ลงไป)

 

หมายเหตุ : เฝอ อาหารเวียดนาม ที่มีลักษณะคล้ายก๋วยเตี๋ยวของบ้านเรา ประกอบด้วย เส้น เป็นเส้นกลมๆ สีขาว ใหญ่กว่าเส้นขนมจีนนิดหน่อย น้ำซุปที่เคี่ยวจากเนื้อวัวหรือเนื้อไก่ และเครื่องเคียงเช่น กะปิ มะนาว พริก ส่วนใหญ่นิยมกินเป็นเฝอเนื้อ หรือไม่ก็เฝอไก่ แต่ถ้าชาวชีวจิตอยากกินล่ะก็ง่ายนิดเดียว เพียงเปลี่ยนจากเนื้อวัวและไก่ มาเป็นเห็ดสารพัดชนิด (จะใส่เห็ดชนิดไหนก็ได้แล้วแต่ความชอบ) และใช้น้ำซุปผักที่ทำจากแครอทและหัวไชเท้า

 

นิตยสารชีวจิตฉบับที่ 244

 
    แหล่งข้อมูล : www.cheewajit.com  
   
เมนูสุขภาพที่น่าสนใจ
 
ก๋วยเตี๋ยวถ้วยเล็ก
 
ก๋วยเตี๋ยวแขกมังสวิรัติ
 
ก๋วยเตี๋ยวสุโขทัย
 
ก๋วยเตี๋ยวชากังราว
 
ก๋วยเตี๋ยวแกง
 
       
 
Copyright © 2007 - 2009 by yourhealthyguide.com All rights reserved.