หน้าแรก
ข้อมูลสุขภาพ
เว็บ สุขภาพ
ร้านอาหาร เพื่อสุขภาพ
เว็บ โรงพยาบาล
เมนูสุขภาพ - แกงเลียง
 
 
  ส่วนผสม  
 

ฟักทองเนื้อดี หั่นชิ้นพอคำ จำนวน 10-12 ชิ้น

 
  บวบเหลี่ยม (หักชิมดูเสียก่อนว่าไม่ขม) ประมาณ 1 ลูก ขนาดพอดี ปอกเปลือกออก แต่ไม่ควรปอกจนเกลี้ยงเกลา ให้เหลือเปลือกไว้บ้าง เพื่อรักษาคุณค่าทางอาหาร หั่นเป็นชิ้นขนาดพอคำ ประมาณ 12-15 ชิ้น  
  ข้าวโพดอ่อนหั่นแฉลบ 4 ฝัก  
  กระชาย 2 หัว ทุบเบา ๆ แล้วหั่นเป็นท่อนยาวประมาณ 1 นิ้ว  
  ตำลึงยอดงาม ๆ สัก 10 ยอด เด็ดเอาแต่ใบอ่อน ๆ  
  แมงลัก 3-4 กิ่ง เด็ดเอาแต่ใบหรือยอดดอกอ่อน ๆ  
  กุ้งแม่น้ำ หรือกุ้งชีแฮ้ 6-7 ตัว ปอกเปลือก เอาเส้นดำออก  
  น้ำซุป (จากการต้มซี่โครงหมูหรือโครงไก่) 4 ถ้วยตวง  
  น้ำปลาดี 2 ช้อนโต๊ะ  
  หากชอบเผ็ดเพิ่มพริกขี้หนูสดอีก 5-6 เม็ด บุบพอแตก  
     

  เครื่องปรุงพริกแกง  
  พริกชี้ฟ้าแดงผ่าเอาเมล็ดออก 2 เม็ด  
  กระชาย 4 หัว  
  หอมแดงหัวขนาดกลาง 5 หัว  
  พริกไทยขาว 12 เม็ด  
  กะปิเผาไฟพอสุก 2 ขีดครึ่ง  
  กุ้งแห้ง 2 ขีดครึ่ง  
     


วิธีทำ
-
นำเครื่องปรุงพริกแกงเหล่านี้โขลกให้ละเอียด ถ้าชอบให้น้ำแกงข้นอีกนิดก็ใช้เนื้อปลา จะย่างหรือต้มให้สุกก่อนก็ได้ แล้วนำมาโขลกรวมกันกับพริกแกง
-
นำน้ำซุปตั้งไฟพอเดือด ใส่เครื่องแกงลงไป ปรุงรสด้วยน้ำปลา ชิมให้ได้รสเค็มและเผ็ดนิดๆ
-
พอน้ำแกงเดือดอีกที ใส่ผักชนิดสุกยากลงก่อน เช่น ฟักทอง ข้าวโพด ตามด้วยกุ้ง
-
รอจนแน่ใจว่าผักสุกดีแล้ว ใส่ใบตำลึง และใบแมงลักเป็นรายการสุดท้าย คนให้เข้ากัน ตักเสิร์ฟในขณะร้อนๆ


หมายเหตุ : แกงเลียงมีสรรพคุณ ช่วยขับเหงื่อ ลดไข้ ช่วยย่อยอาหารได้เป็นอย่างดี และเป็นความฉลาดล้ำ ของคนไทยในสมัยโบราณ ที่ใช้อาหารเป็นยารักษาโรค ได้อย่างน่าอัศจรรย์


 
    แหล่งข้อมูล : www.ku.ac.th/e-magazine - นิตยสารเกษตรศาสตร์ ฉบับที่ 59 พฤษภาคม 2548  
   
เมนูสุขภาพที่น่าสนใจ
 
เห็ดหม้อไฟ
 
ต้มยำไก่ใส่เห็ด
 
แกงส้มหอมหัวใหญ่
 
แกงเหลืองยอดฟักแม้ว
 
น้ำยาเจ
 
       
 
Copyright © 2007 - 2009 by yourhealthyguide.com All rights reserved.