หน้าแรก
ข้อมูลสุขภาพ
เว็บ สุขภาพ
ร้านอาหาร เพื่อสุขภาพ
เว็บ โรงพยาบาล
เมนูสุขภาพ - เต้าหู้ทอดราดตะไคร้
 
 
เต้าหู้ขึ้นชื่อเป็นอาหารสุขภาพที่มีโปรตีนสูง คนที่หลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์จึงมักนิยมรับประทานเต้าหู้แทน เต้าหู้ทำจากถั่วเหลืองจึงมีสารอาหารสำคัญมากมายที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น กรดอะมิโนอาร์จินีน ช่วยลดระดับโคเลสเตอรอล เลซิติน ช่วยให้ไขมันในเส้นเลือดแตกตัว ไอโซฟลาโวน มีฤทธิ์คล้ายฮอร์โมนเอสโตรเจนในเพศหญิง จึงมีส่วนช่วยป้องกันโรคหัวใจได้ โดยเฉพาะในหญิงวัยก่อนหมดประจำเดือน และยังช่วยลดระดับโคเลสเตอรอลและไขมันในเลือด ดังนั้นเมนูจานโปรดฉบับนี้แน่นอนค่ะ...ดีต่อสุขภาพหัวใจเป็นที่สุด


  ส่วนผสม  
  เต้าหู้ขาว 1 แผ่น (หั่นให้ได้ 6 ชิ้น)
 
  ตะไคร้ซอย 200 กรัม  
  พริกชี้ฟ้าแดงสับละเอียด 2 เม็ด  
  กระเทียมสับละเอียด 50 กรัม  
  ใบสะระแหน่สับละเอียด 30 กรัม  
  น้ำตาลปี๊บ 1 ช้อนโต๊ะ  
  น้ำมะขามเปียก 1 ช้อนโต๊ะ  
  น้ำมะนาว 1 ช้อนชา  
  น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ  
  เกลือ 1/2 ช้อนชา  
     


วิธีทำ
-
นำเต้าหู้ไปทอดไฟปานกลางจนด้านนอกเหลืองได้ที่ ตักขึ้นให้สะเด็ดน้ำมันแล้วจัดลงจาน
-
ผัดส่วนผสมที่เหลือทั้งหมดด้วยน้ำมันมะกอก จากนั้นใส่น้ำตาลปี๊บ น้ำมะขาม น้ำมะนาว และเกลือ เคี่ยวจนข้นกำลังดี
-
ตักน้ำซอสตะไคร้ลงบนเต้าหู้ โรยด้วยพริกชี้ฟ้าแดงหั่นฝอย





ขอขอบคุณ : Curries & More by Baan Khanitha ซ.ร่วมฤดี 3 โทร. 0-2253-5408-9

 
    แหล่งข้อมูล : นิตยสาร - HealthToday  
   
เมนูสุขภาพที่น่าสนใจ
 
เบญจรงค์ห้าสี
 
เปาะเปี๊ยะสดกุ้งสมุนไพร
 
เต้าหู้ถุงทอง
 
       
 
Copyright © 2007 - 2009 by yourhealthyguide.com All rights reserved.