|
|
เต้าหู้ขึ้นชื่อเป็นอาหารสุขภาพที่มีโปรตีนสูง คนที่หลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์จึงมักนิยมรับประทานเต้าหู้แทน เต้าหู้ทำจากถั่วเหลืองจึงมีสารอาหารสำคัญมากมายที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น กรดอะมิโนอาร์จินีน ช่วยลดระดับโคเลสเตอรอล เลซิติน ช่วยให้ไขมันในเส้นเลือดแตกตัว ไอโซฟลาโวน มีฤทธิ์คล้ายฮอร์โมนเอสโตรเจนในเพศหญิง จึงมีส่วนช่วยป้องกันโรคหัวใจได้ โดยเฉพาะในหญิงวัยก่อนหมดประจำเดือน และยังช่วยลดระดับโคเลสเตอรอลและไขมันในเลือด ดังนั้นเมนูจานโปรดฉบับนี้แน่นอนค่ะ...ดีต่อสุขภาพหัวใจเป็นที่สุด
|
ส่วนผสม |
|
 |
|
เต้าหู้ขาว 1 แผ่น (หั่นให้ได้ 6 ชิ้น)
|
|
|
ตะไคร้ซอย 200 กรัม |
|
|
พริกชี้ฟ้าแดงสับละเอียด 2 เม็ด |
|
|
กระเทียมสับละเอียด 50 กรัม |
|
|
ใบสะระแหน่สับละเอียด 30 กรัม |
|
|
น้ำตาลปี๊บ 1 ช้อนโต๊ะ |
|
|
น้ำมะขามเปียก 1 ช้อนโต๊ะ |
|
|
น้ำมะนาว 1 ช้อนชา |
|
|
น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ |
|
|
เกลือ 1/2 ช้อนชา |
|
|
|
|
วิธีทำ |
- |
นำเต้าหู้ไปทอดไฟปานกลางจนด้านนอกเหลืองได้ที่ ตักขึ้นให้สะเด็ดน้ำมันแล้วจัดลงจาน |
- |
ผัดส่วนผสมที่เหลือทั้งหมดด้วยน้ำมันมะกอก จากนั้นใส่น้ำตาลปี๊บ น้ำมะขาม น้ำมะนาว และเกลือ เคี่ยวจนข้นกำลังดี |
- |
ตักน้ำซอสตะไคร้ลงบนเต้าหู้ โรยด้วยพริกชี้ฟ้าแดงหั่นฝอย |
ขอขอบคุณ : Curries & More by Baan Khanitha ซ.ร่วมฤดี 3 โทร. 0-2253-5408-9
|
|