ช่วงเวลาที่เหมาะสมในการตรวจที่สุดคือ 5-7 วันหลังจากวันสุดท้ายของประจำเดือน เพราะจะเป็นช่วงที่เต้านมอ่อนนุ่ม ไม่มีการคัดตึงจากผลของฮอร์โมน ควรทำการตรวจอย่างสม่ำเสมอ ทุกเดือนด้วยขั้นตอนดังนี้

ขั้นตอนที่ 1 ส่องกระจกดูความผิดปกติของเต้านมในท่าปล่อยมือทั้ง 2 ข้างลง ข้างลำตัวตามสบาย

จากนั้นยกมือประสานไว้ที่ท้ายทอย ออกแรงผลักศีรษะมาข้างหน้า เพื่อให้กล้ามเนื้อหน้าอกเกร็ง ทั้ง 2 ท่าให้สังเกตว่ามีความผิดปกติของเต้านมหรือไม่ เช่น ขนาดเต้านม ทั้ง2 ต่างกันมากน้อยเพียงใด รอยบุ๋ม รอยแผล หัวนมบุ๋มหรือบิดเบี้ยว สิ่งผิดปกติออกจากหัวนม

ขั้นตอนที่ 2 ยืดตัวตรง ตรวจเต้านมที่ละข้าง ถ้าตรวจข้างใดให้ยกแขนข้างเดียวกับเต้านมด้านนั้นขึ้นเหนือศีรษะ ใช้นิ้วคลำเต้านมโดยคลำเป็นรัศมีวงกลมวน ออกจากหัวนมจนทั่วทั้งเต้านม จนถึงส่วนหางของเต้านมที่ยื่นไปทางรักแร้
ท่านอาจตรวจขั้นตอนนี้ขณะอาบน้ำ เพราะขณะฟอกสบู่เต้านมจะลื่นทำให้คลำพบสิ่งผิดปกติได้ง่ายขึ้น

ขั้นตอนที่ 3 ตรวจในท่านอนราบยกแขนข้างเดียว กับเต้านมที่จะตรวจชิ้นเนื้อศีรษะ ใช้หมอนหรือผ้าห่มพับหนุนใต้ไหล่ ใช้วิธีคลำหลักการเดียวกับขั้นที่ 2