หน้าแรก
ข้อมูลสุขภาพ
เว็บ สุขภาพ
ร้านอาหาร เพื่อสุขภาพ
เว็บ โรงพยาบาล
พะโล้เต้าหู้-เห็ด
 
 
  ส่วนผสม  
  เต้าหู้แข็งหั่นเป็นชิ้นเล็ก  2 แผ่น  
  เห็ดหอมแห้งแช่น้ำ 10   ดอก  
  ฟองเต้าหู้ (แช่น้ำจนนุ่ม)   1 ขีด  
  หัวไช้เท้าหั่นชิ้นพอคำ  1 หัว  
  แครอทหั่นชิ้นพอคำ  1 หัว  
  โป๊ยกั๊ก   5  ดอก  
  อบเชยหักเป็นท่อน 1  แท่ง  
  ผงพะโล้  1 ช้อนโต๊ะ  
  ข่า  3-4 แว่น  
  น้ำตาลทรายไม่ขัดขาว 1/4 ถ้วย  
  น้ำตาลปึก  2 ช้อนโต๊ะ  
  ซีอิ๊วขาว  2  ช้อนโต๊ะ  
  น้ำมันพืช  3 ช้อนโต๊ะ   น้ำสำหรับแช่เห็ดหอม  8 ถ้วย 
  เกลือ  2 ช้อนชา   ผักชีเด็ดเป็นใบสำหรับโรยหน้า  1-2 ต้น


วิธีทำ
-
ทอดเต้าหู้ในน้ำมันพอเหลือง พักไว้
-
เอาน้ำตาลทรายไม่ขัดขาวใส่กระทะตั้งไฟจนละลายกลายเป็นสีเหลือง
-
ใส่ข่า อบเชย โป๊ยกั๊ก ลงผัด โรยผงพะโล้ลงไป จากนั้นเติมน้ำแช่เห็ดหอมลงไป 2 ถ้วย เคี่ยวจนน้ำตาลละลาย
-
ปรุงรสด้วยซีอิ๊วขาว เกลือ น้ำตาลปึก
-
ใส่เห็ด เต้าหู้ทอด ฟองเต้าหู้ จากนั้นใส่หัวไช้เท้าและแครอทตามลงไป เติมน้ำแช่เห็ดหอมที่เหลือลงไป เคี่ยวจนน้ำพะโล้ซึมเข้าไปในเต้าหู้ ชิมรสอีกที ตักเสิร์ฟ โรยด้วยผักชีนิดหน่อย

 

หมายเหตุ : การใช้น้ำตาลทรายไม่ขัดขาวใส่กระทะตั้งไฟ (โดยไม่ต้องเติมน้ำ) จนละลายกลายเป็นสีเหลือง ช่วยให้พะโล้หอมน่ากินยิ่งขึ้น

 

นิตยสารชีวจิตฉบับที่ 226

 
    แหล่งข้อมูล : www.cheewajit.com  
   
เมนูสุขภาพที่น่าสนใจ
 
ซุปเห็ดหอมน้ำแดง
 
ซุปมิโซะ เต้าหู้หลอด
 
เต้าหู้ตุ๋นเห็ดหอม
 
ต้มยำสารพัดเห็ด
 
เห็ดหม้อไฟ
 
       
 
Copyright © 2007 - 2009 by yourhealthyguide.com All rights reserved.