อาการกระดูกพรุน เกิดจากความหนาแน่นของกระดูกที่ลดลงเมื่อมีอายุมากขึ้น แต่การดูแลร่างกายไม่ดีพอ อาการกระดูกพรุนอาจจะถามหาคุณก่อนวันอันควร ผลงานวิจัยล่าสุดในประเทศสหรัฐพบว่า การดื่มกาแฟเพียงวันละ 2 แก้วเท่านั้น ก็มากพอที่จะทำให้กระดูกเปราะบางก่อนเวลาอันควร เพราะกาเฟอีนในกาแฟ จะทำให้ร่างกายขับแคลเซียมออกทางปัสสาวะ ซึ่งแคลเซียมนั้นเป็นแร่ธาตุที่สำคัญที่จะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกระดูก และความเย็นซ่าชื่นใจจากน้ำอัดลมก็มีความสัมพันธ์ต่อสภาวะของกระดูกพรุนเช่นกัน ผลวิจัยชี้ว่าผู้ที่ดื่มน้ำอัดลมเป็นประจำ จะมีโอกาสเกิดกระดูกพรุนมากกว่าผู้ที่ไม่ดื่ม 3 – 4 เท่าเลย

หากคุณเป็นผู้หญิงที่อายุ 30 ยังแจ๋ว แต่ความหนาแน่นของกระดูกก็ต้องใส่ใจ ในการเสริมสร้างความแข็งแกร่งให้มาก หากไม่อยากกลายเป็นคนแก่ที่กระดูกเปราะบาง แตกหักง่าย โดยเฉพาะกระดูกบริเวณสะโพกที่ใช้โยกคลอน ซึ่งจะสร้างความเจ็บปวดและทรมานมาก โดยเฉพาะผู้หญิงในวัยหมดประจำเดือน ซึ่งความหนาแน่นของกระดูกจะลดลงประมาณ 2 เปอร์เซ็นต์ทุก 1 ปี ในขณะที่การกินอาหารเสริมซึ่งมีส่วนผสมหลักของแร่แคลเซียมนั้น ไม่ได้มีส่วนช่วยเพิ่มความหนาแน่นให้กับกระดูกแต่อย่างใด หากแต่จะช่วยชะลอการสูญเสียความหนาแน่นของกระดูกเท่านั้น

คราวนี้ก็มาถึงเวลาสร้างความแข็งแรงให้กระดูกของคุณด้วยวิธีง่ายๆ ก่อนที่จะสายเกินไป ด้วยการ